美味的水果啥时候吃?糖友选好两个时间点

6 5月 by admin

美味的水果啥时候吃?糖友选好两个时间点

美味的水果啥时候吃?糖友选好两个时间点
门诊中仍然有不少糖友来咨询能不能吃生果,甚至有糖友在得知患上糖尿病后只吃黄瓜、西红柿,再也没吃过其他生果!其实,糖友只需选好适宜的时刻是能够吃生果的。血糖平稳合格时 假如糖友的空腹血糖在7mmol/L以内,餐后2小时血糖在10mmol/L以内,糖化血红蛋白小于7%,这样的血糖水平就能够恰当吃一些生果。还有两种生果能够随意吃,那就是西红柿和黄瓜。两餐之间 糖友能够挑选在两餐之间和下一餐之前一个小时的时分吃生果,由于那个时刻段血糖处于低谷,吃一些生果不会对血糖有太大的影响。主张糖友吃生果的时刻在上午9~10点或下午3~4点,但这也要根据自己详细的进餐时刻而定。当然,这个时刻不是彻底约束的,假如你感觉饿或体力劳动后,也能够吃一些生果协助身体弥补能量。吃生果也要记住要把生果的热量算进每日摄入的总热量。一般来说,糖友的生果摄入量主张在200克左右,但这个量并不是肯定的,假如血糖操控得好就能够多吃一点,不太好的话,要学会约束摄入。生果每200克的能量大约在85~90千卡,这就相当于小半碗米饭,所以主张糖友吃200克生果的话,鄙人一餐削减相应的主食。此外,最好把这200g生果分隔时刻来吃,比如说一个苹果、一根香蕉能够分两半或许挑选个头比较小的来吃。(我国中医科学院广安门医院内分泌科主任医生李敏)

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